5 – Utilisez un traceur de sommeil
Voici le nouveau gadget indispensable de nos réveils. Il surveille vos cycles de sommeil et s’ajuste pour vous réveiller confortablement au meilleur moment de votre cycle de sommeil.
En forme, assez reposé et avec le sourire, il deviendra votre nouveau gadget indispensable.
6 – Évacuez le stress et restez zen !
Et pour finir, le plus important ! Aménagez vous des périodes durant la journée pour vous détendre.
Pas besoin de faire une séance de méditation ou de yoga, vous pouvez simplement prendre un peu de temps dans la journée pour vous reposer ou lire un livre à l’extérieur si le temps le permet.
Avant le coucher, préparez également un rituel qui vous détend, un bon bain, une tisane, etc. Il n’est jamais bon de s’endormir préoccupé ou en réfléchissant trop.
Essayer simplement de vous relaxer et d’accorder les 30 minutes avant de vous coucher à la détente en éliminant les activités stressantes.
Vous passerez une bonne nuit et le réveil sera encore plus agréable ! source 1 source 2
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