6 astuces de grand-mère pour éviter les ballonnements !


Les ballonnements correspondent à une accumulation de gaz dans les intestins ou dans l’estomac.

Dans le premier cas, il s’agit d’une fermentation des bactéries intestinales liée à un bouleversement de la flore intestinale (aliments, maladie, stress, etc.) et dans le deuxième cas les ballonnements sont dus à l’alimentation.

Les gaz se libèrent sous forment de flatulences ou alors par la bouche, l’éructation ou les rots (accumulation de gaz lors des repas, trop d’air, etc.).

Les ballonnements se manifestent par le gonflement du ventre et un inconfort pouvant être très douloureux. Comment pouvons-vous y remédier et les éviter ?

Voici les six astuces de nos grands-mères:

1 – Évitez les boissons gazeuses et les sodas

Boissons gazeuses

Dans les cas des problèmes de ballonnements de l’estomac, les boissons gazeuses peuvent jouer un rôle important dans la formation de gaz.

Le trop-plein d’apport de gaz quand on boit des sodas crée les ballonnements.

Les boissons gazeuses ont également un effet néfaste sur la flore intestinale.

Évitez-les au maximum si vous êtes sujets aux ballonnements ou si vous en avez régulièrement.

2 – Diminuer votre consommation de laitages non fermentés

Visualhunt
Visualhunt

Si les yaourts peuvent contribuer à la reconstitution de la flore intestinale en cas de déséquilibre, il n’en est pas de même pour le lait.

Le lactose est une enzyme qui est de moins en moins digéré par les adultes et peut créer de multiples problèmes de digestion.

Si vous vous sentez ballonné, évitez de boire du lait pendant quelques temps, cela évitera de rajouter un poids sur votre digestion et réduira l’accumulation de gaz.

3 – Massage du ventre : les huiles essentielles à l’honneur !

Huiles essentielles

Vous êtes très ballonnés et la douleur est très inconfortable ?

Massez-vous le ventre avec un mélange d’huiles essentielles de basilic, coriandre et menthe poivrée.

Mettez une goutte de chaque huile essentielle avec deux cuillères à soupe d’huile neutre comme l’huile de noix de coco.

À défaut, vous pouvez aussi mélanger les huiles avec de l’huile d’olive.

Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pendant quelques minutes.

En plus de pénétrer votre peau et de favoriser la réduction des gaz, les huiles essentielles vont chauffer votre ventre qui aura un effet apaisant.

4 – Cuisinez correctement les légumineuses

Légumineuses

Manger des légumineuses peut parfois être la cause des ballonnements car elles continuent de fermenter lors de la digestion et donc à l’intérieur de votre système digestif.

Pour éviter ces désagréments, vous pouvez faire tremper les lentilles, les pois, etc., pendant plusieurs heures avant de les faire cuire et de les consommer.

Cela aura comme effet d’évacuer une partie des agents responsables des gaz.

5 – Prenez vos repas dans le calme

Repas

Mangez dans le stress, trop vite, en parlant beaucoup et en buvant beaucoup d’eau sont autant de facteurs susceptibles de provoquer des ballonnements.

Essayez de consacrer un temps de qualité à vos repas, mâcher correctement, faites des pauses, ne soyez pas stressé et manger dans une atmosphère relaxante.

Vos problèmes de ballonnements diminueront sensiblement.

6 – Finissez vos repas avec une tisane aux herbes

Tisane aux harbes

La tisane en fin de repas est excellente pour remédier aux problèmes de  ballonnements.

Il n’est toutefois pas nécessaire d’utiliser des herbes rares.

La camomille, le tilleul, la menthe ou encore l’anis sont faciles à trouver et elles sont très efficaces pour faciliter la digestion.

Faites de la tisane une routine de fin de repas pour le bonheur de votre digestion !


Publicité